Jasne, ze sie da. Musisz po prostu odpowiednio duzo i dobrze jesc. Suplementy sa dla tych, ktorzy nie potrafia (nie chca/nie umieja/ nie stac ich) dostarczyc sobie bialka/cukru z normalnego jedzenia. Normalne jedzenie zawsze bezdie lepsze. Koledzy ktorzy polecaja "odzywkowe cykle" nie maja pojecia o czym mowia. Tyle na pocieszenie. A co [...]
Raczej za mało. Z tego co widzę w profilu maks w wyciskaniu leżąc masz 70 Ja bym proponował np.: rozgrzewka (sam gryf albo pompki) 10x 30 8x 40 6x 50 I jak ćwiczysz np. FBW 3x tydzień to co tydzień zwiększasz obciążenie np. o 2 kg (albo co 2gi trening dokładasz +1kg) Ogólnie we wszystkich ćwiczeniach: staraj się dopierać ciężar na poziomie 50% - [...]
Siema :-) Zgłaszam swoją kandydaturę do przeprowadzenia testu suplementu UNS Agmatine600 . Na siłowni ćwiczę około rok, ale dopiero od kwietnia zacząłem stosować dietę. Obecnie jestem w trakcie budowania suchej masy mięśniowej, więc jakiś "wspomagacz" przydałby się podczas ciężkich treningów :-)). Mój trening to FBW 5x5 ( będę nim jechał co [...]
Pomachaj rękami i trening rąk też będzie zbędny :D. A tak serio rower nie buduje mięśni nóg. I jeśli jesteś początkującym to lepszym pomysłem będzie ogólne rozwijanie sylwetki czyli plan FBW 3x w tyg. Do lipca sporo czasu, ale na mega grubego nie wyglądasz. Możesz spokojnie zacząć lekką redukcję, z racji tego, że jesteś początkującym będziesz [...]
Tak jak forumowicz ci napisał FBW x 3 + 20min cardio, na wiosnę zwiększysz objętość, bieganie w plenerze, rower i do lipca będziesz miał plażową sylwetkę. Oczywiście jeśli będziesz trenował regularnie bez przerw, a dieta będzie całkowita czysta. W tych działach doradzą ci Trening i Dietę [...]
Myślę, że możesz przejść już na trening split lub zmień ćwiczenia w fbw. Co do wagi to ważne są wymiary a nie waga. Czytałem, że trzymasz dietę i nie robisz cheat'a. To błąd. Twój organizm zaczął się przyzwyczajać do zdrowego żywienia. Wcześniej jak czytałem to Twoja dieta opierała się na maku, kfc. Zrób sobie takie 3-5 dni cheat'a (odpocznij od [...]
no to powiedz że ten trening nie jest dla niego i niech ćwiczy tak jak Ty FBW
Split przy SW to słaby pomysł. Trening siłowy w dni treningu SW to bardzo słaby pomysł. Więc jak wracasz po przerwie i masz treningi sw 3x w tygodniu to FBW 2x w tygodniu bez treningu SW. A: Pzysiady ze sztangą 3s Wiosłowanie sztangielką 3s Push press 3s Wyciskanie wąsko sztangi 2s B: MC 3s Podciąganie na drazku 3s Wyciskanie sztangi poziomo 3s [...]
to zapomnijmy że to jakieś fbw chodzi mi o konkretny trening na mase powiedzcie mi co z niego wyżucić i co dołożyć i jakie serie tylko proszę rozłożenie tego na 2 dni nie więcej
Zaczniesz ćwiczyć to się wszystko ponaciąga, proponuje trening FBW i ćwiczysz po pare parti w A i pare w B. @A i obliczyleś ile poszczególne dania mają K/B/T/W ? Zmieniony przez - zmija232 w dniu 2012-10-10 17:20:32
Lecę tym fbw od miesiąca, może półtorej. Diety takowej nie posiadam - poprostu jem 5 posiłkow dziennie, choć rano mam problem z zjedzeniem czegokolwiek ale zazwyczaj jest to jajecznica z 3 jaj, pozniej w szkole kanapki + gainer, w domu jem 200g karkówki i 100g ryżu/300g ziemniaków, pózniej pierś 100g i ryż 100g + jakies warzywa no i na kolacje [...]
Z tym tłuszczem i fałdami to przesadziłeś :D Przy odpowiednio intensywnym treningu szybko się pozbędziesz tego rzekomego tłuszczyku i przybierzesz mięśni. Co do suplementów to daj sobie spokój. Bez obrazy, ale jak jesteś takim sucharem to masa będzie ci rosła szybko i bez dopalaczy. Zainteresuj się ACT lub FBW. Ułóż jakiś trening i daj do oceny.
Tak, trening ogólnorozwojowy czyli FBW. Nie, nie jest wskazane. Pzdr
trening obwodowy (ACT) to nie jest FBW, a Ty w dodatku wklejasz splita zorientuj sie najpierw co jest co http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html
Hm nie ma miejscowej utraty tłuszczu, niestety. Ćwiczy się całe ciało. Przejrzyj w tematach zamieszonych co jedzą Ladies i zerknij na trening dla zielonych to FBW na początek w sam raz. Masz bardzo mało kalorii i bardzo mało tłuszczu w diecie jeśli chodzi o ilość i jakość. Pewnie ktoś z modków zerknie do Ciebie :) Powodzenia
jest za dużo ćwiczeń na każdą partię... zapoznaj się z zasadami planu FBW, rozpisz trening na dwa dni treningowe, ćwiczone naprzemiennie, wtedy wklej go. Zmieniony przez - Wibor w dniu 2010-07-07 13:35:24
co do planu brakuje Mc, poreczy. po takiej przerwie split nie jest najlepszym wyborem lepszym wyborem jest trenowanie partii 3x w tygodniu czyli fbw dla mnie takze ten podany przez ciebie trening jest przeladowany.
Nog nie robisz, wiec trening nie bedzie az tak efektywny, kreta zbedna na tym poziomie zaawansowania. Trening FBW lepsze wyjscie. Biceps pracuje przy innych cwiczeniach i nie ma sesnu katowac go 2x w tyg. Nie kombinuje sie iloscia treningow bicka tylko jakoscia doborem cwiczen.Z twoim stazem nie sa potrzebne zadne priorytety.Klatka i bic odstaje [...]
Odpowie ktoś? Posiadam również omega 3 witaminy olimp, białko i vitargo. Czy radzilibyście brać te suple w moim stanie, czy lepiej sobie darować i wogóle od supli odpocząć? Polecaliście lekkie treningi czy ten byłby dobry? Oto trening którym aktualnie ćwicze: FBW 2-3 x tydzień Przysiad/MC 3s Podciąganie na drążku(podchwyt) 3s dipsy 3s wyciskanie [...]
moje zdanie jest takie jak wcześniej... FBW to nei jest jakiś trening dla mięczaków... tylko formuła oparta na ćwiczeniach złożonych. Bez rozdrabniania się na ruchy izolowane. I w zależności od intensywności czy objętości mogą stosować tą metodę zarówno początkujący jak i bardzo zaawansowani.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
